W las po zdrowie. Powody, dla których warto się wybrać na spacer wśród drzew.

Las może istnieć bez człowieka, ale człowiek bez lasu nie. 1/3 powierzchni Ziemi stanowią właśnie lasy, które są niezmiernie ważne. Oprócz tego, że dostarczają nam tlen (pojedyncze dojrzałe drzewo liściaste wytwarza wystarczającą ilość tlenu dla 2 do 10 osób), usuwają CO2 w procesie fotosyntezy, co ma wpływ na zmiany klimatyczne (im więcej lasów, tym mniej CO2 w powietrzu i mniejsze globalne ocieplenie – około 18% obecnego globalnego ocieplenia wynika z utraty lasów), dają nam lekarstwa (wykazano, że mieszkanka igieł z czerwonego cedru wschodniego jest skuteczna przeciwko bakteriom szpitalnym MRSA a około 70% roślin zwalczających raka można znaleźć tylko w lasach deszczowych), to m.in zapewniają pracę i dochody, ale o tym wszystkim nie dzisiaj. 

Dzisiaj chciałabym się skupić nie na tym, dlaczego lasy są ważne, tylko na tym, dlaczego warto je odwiedzać. Kochamy lasy! Piszę my, ponieważ zarówno ja, jak i Chris uwielbiamy przebywać na łonie natury, a pomysł na ten post powstał właśnie w lesie, kiedy to w październiku odwiedziliśmy moją rodzinę i dwa z trzech naszych dni w Polsce relaksowaliśmy się na świeżym powietrzu, z dala od ulicznego hałasu wśród pięknie przybarwionych jesiennymi kolorami drzew i wyrastających z ziemi grzybów. Spacery po lasach mają wiele zalet, oto one.

9 powodów, dla których warto chodzić do lasu.

Drzewa

1. Zniża poziom stresu

Czy wiecie, że natura sprzyja stresowi, a chodzenie może być najskuteczniejszym lekarstwem na pozbycie się z naszego organizmu kortyzolu? Kortyzol podobnie jak bardziej znana adrenalina jest hormonem stresu. W chwili, gdy nasze ciało doświadcza napięcia, lęku związanego ze stresem, najpierw wytwarzana jest adrenalina, a następnie produkowany jest kortyzol. Hormony stresu są bardzo przydatne, ale jeśli produkowane są zbyt często i zbyt długo mogą działać na naszą niekorzyść oraz wywołać m.in. depresje i zniszczyć nasz organizm.

Możemy chodzić na pływalnie, jeździć na rowerze, ale to właśnie chodzenie na spacery sprawia, że nasz organizm zwalnia. W spacerowaniu nie chodzi o wydajność, odległość i prędkość. Nie jest ważne zrobienie odpowiedniej ilości kroków. Liczy się chwila przeżycia, która pobudza nasze zmysły, dzięki którym widzimy piękno natury, czujemy powiew wiatru, promienie słońca oraz zapach kory drzew.

Jeśli więc jesteś po ciężkim dniu w pracy lub znajdujesz się w sytuacji, która wywołuje u Ciebie niepokój, włóż wygodne buty i idź szukaj hormonu szczęścia 😉

Drzewa

2. Wzmacnia naszą odporność

Tak dużo mówi się o tym, by dbać o zdrowie. Zdrowa dieta, odpowiednia suplementacja, uprawianie sportów. Oczywiście to wszystko ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, ale też i kosztuje, tymczasem chodzenie po lesie można porównać do bezpłatnego wzmacniania układu odpornościowego. Badania naukowe wykazały, że aktywność białych krwinek, które są tak ważne dla funkcjonowania naszego układu odpornościowego, wzrasta, kiedy przebywamy  w rezerwacie przyrody. Spacerując po lesie, nasze ciało jest w ruchu, dzięki temu organizm lepiej transportuje krew, mamy lepszą przemianę materii oraz wchłaniamy zdrowsze, świeże powietrze, które oczyszcza nam płuca.

Regularne odwiedziny lasu zapewniają nam zmniejszenie podatności na grypę, a także obniżają poziom cholesterolu i ciśnienia krwi.  Ponadto promienie słoneczne zapewniają naszej skórze produkcje tak popularnej obecnie witaminy D.

3. Pozytywnie wpływa na nasz sen

Spacer w lesie reguluje rytm dnia i nocy oraz zapewnia większy relaks. Zrobienie kilkunastu kilometrów na świeżym powietrzu odpręża psychicznie, męczy fizycznie, a to z kolei dobrze wpływa na nasze trawienie. Jelita są w nocy spokojniejsze, a my lepiej śpimy. Również  wszyscy ci, którzy zmagają się z RLS (zespołem niespokojnych nóg), powinni częściej wychodzić na długie przechadzki.

Chłopak w lesie

4. Daje okazję do aktywności fizycznej/ siłownia za free

Nie wiem, czy wiecie, ale chodzenie jest lepsze niż godzina intensywnych ćwiczeń w szkole sportowej. Dzięki godzinie energicznego marszu możesz spalić już 240 kalorii, a dodatkowo chodzenie w przeciwieństwie do innych ćwiczeń wykonywanych na siłowni nie obciąża zbytnio stawów, mamy więc mniejszą szansę na kontuzję.

Chodząc, oprócz mięśni nóg ćwiczymy również mięśnie brzucha i tali, które napinają się w trakcie marszu. Warto też wspomnieć, że w trakcie chodzenia organizm lepiej reaguje na insulinę, która redukuje tkankę tłuszczową brzucha. Więc oprócz przyjemności czerpanej ze spacerowania z biegiem czasu zyskujemy smuklejsze ciałko, mocniejsze nogi i pośladki i to wszystko bez drogiego miesięcznego abonamentu na fitness.

Dziewczyna w lesie

5. Uszczęśliwia

Kiedy czujemy się przygnębieni, często pozostajemy w domu, tymczasem więcej ruchu na świeżym powietrzu, zmniejsza nasz negatywny nastrój i zmęczenie psychiczne, a dzieje się to za sprawą serotoniny hormonu szczęścia, którą nasz organizm wytwarza podczas chodzenia. Im więcej się ruszamy, tym więcej hormonu szczęścia wytwarza nasz organizm. Im więcej hormonu szczęścia w naszym organizmie, tym radośniej się czujemy.

Dziewczyna w lesie

6. Pozwala czuć się swobodnie

Lasy to cudowny plener do zdjęć krajobrazowych oraz portretowych. Nie wiem jak Wy, ale ja w momencie, kiedy ktoś próbuje zrobić mi portret, czuję lekki dyskomfort. Uśmiechnąć się, czy może lepiej, spróbować pozować “na poważnie”? Chęć posiadania, a także zrobienia ładnego zdjęcia wymaga czasami czasu a pozowanie w miejscach, gdzie ciągle ktoś przechodzi i się gapi, nie należy do czegoś fajnego, przynajmniej z mojego punktu widzenia. W lasach mamy, spokój, cisze i czas. Nikt nas nie rozprasza, nie pośpiesza, możemy więc próbować i pstrykać fotki do woli.

Dziewczyna w krzakach

7. Doświadcza

Przebywając na zewnątrz, doświadczamy. Co powiecie na terapie shinrin – yoku? Terapię, która znacznie poprawia funkcje poznawcze, nic nie kosztuje, jest szeroko dostępna i nie powoduje skutków ubocznych. Shinrin – yoku pochodzi z Japonii i dosłownie oznacza “kąpiel w lesie” i nie chodzi tutaj o branie prawdziwej kąpieli tylko o “zanurzeniu się w zieleni” i doświadczania natury za pomocą naszych zmysłów:

Zmysł słuchu, dzięki któremu wsłuchujemy się w otaczające nas dźwięki (np. śpiew ptaków, szelest liści),

zmysł wzroku, dzięki któremu dostrzegamy różnobarwność natury (np. kolory liści drzew, różnice między drzewami, grę światła i cieni),

zmysłu węchu, dzięki któremu możemy poczuć zapach trawy, mchu i grzybów,

zmysł dotyku, dzięki któremu możemy poprzytulać się do drzew, poczuć muśnięcie wiatru na naszych policzkach

zmysłu smaku, dzięki któremu możemy skosztować owoców leśnych takich jak np. jagody leśne.

natura zwycieża

Natura przejmuje swoje.

8. Wyznacza Strefę Offline

„Chociaż nie możemy uwolnić się od technologii, jesteśmy w stanie określić jej granice, a także własne. Możemy oddawać się YouTube i innym mediom społecznościowym lub szukać chwil spokoju, uwagi i refleksji. Możemy zaakceptować stres, który powoduje, kiedy jesteśmy zawsze dostępni, lub możemy odzyskać własne rytmy”.

Damon Young

Brak zasięgu sieci telefonicznej w lesie może na początku wywołać panikę, ale po paru minutach odczuwamy wolność. Żaden post na Instagramie nie powinien konkurować z prawdziwym życiem i tym, co nas otacza. Wraz z rozwojem sieci cyfrowych, mamy coraz mniej miejsc, w których możemy być naprawdę sami. Uwierzcie mi w lasach mamy większą szansę spotkać dziką zwierzynę niż tłumy ludzi skoncentrowanych na wyświetlaczu telefonów, co często również nas pobudza do chwycenia telefon w ręce.

ruiny w lesie

9. Wpływa na naszą kreatywność

„Twój umysł jest jak spadochron. Działa tylko wtedy gdy jest otwarty”.

                     Frank Zappa

Podczas spaceru w lesie możemy uwolnić swoje myśli. Otaczająca nas natura relaksuje i odpręża, dzięki czemu łatwiej do głowy przychodzą nam nowe pomysły. Spacerując w towarzystwie najukochańszej mi osoby, myślałam o tym, jak wiele spokoju, radości i dobrego samopoczucia daje mi ta chwila. A to zaowocowało tematem na dzisiejszy wpis. Wpis, który jednocześnie przypomniał mi moje dzieciństwo. Wychodne z dziadkiem i wujkami do lasu na spacery, wyjazdy z rodzicami na zbieranie leśnych jagód i grzybobrania,  a także zabawy z rówieśnikami, które nie kiedy kończyły się upadkiem z drzewa i łzami w oczach.

mis w lesie

Gdzie na spacer w Holandii?

Mam nadzieję, że tym wpisem zachęciłam Was do leśnych przechadzek. Polskie lasy są ogromne i warto korzystać z ich dobrodziejstw. Jeśli mieszkacie w Holandii, to tutaj również  możecie cudownie spędzić czas na łonie natury. Przyroda w Holandii jest wyjątkowo dobrze zorganizowana. Są miejsca parkingowe, restauracje i znaki dostępu, na których można wytyczyć spacer. 

Aby poszukiwania lasów w Holandii Wam nieco uprościć, mam dla Was pomocną wyszukiwarkę. Dzięki wandelzoekpagina.nl, szybko znajdziecie ciekawe miejsca na piesze wycieczki. Wyszukiwarka pieszych wędrówek oferuje spacerowiczom informacje na temat spacerów w Holandii i UWAGA ponad 5000 spacerów, mapy spacerowe, spacery po mieście, spacery GPS, spacery tematyczne i kilkudniowe wycieczki piesze

Tutaj macie małą ściągę jak to wygląda, a jeśli nadal będziecie mieli jakieś pytania, piszcie! Chętnie pomogę 🙂

Najpierw wpisujemy miasto, wioskę blisko której chcemy spacerować.

Następnie zaznaczamy kolejne pola. Tutaj podałam przykład.

Na koniec wybieramy nasz spacer (jeżeli chcemy, możemy go wydrukować) i idziemy 🙂

Podsumowanie

Pamiętaj lasy to coś więcej niż drzewa a droga do zdrowszego, bardziej produktywnego i szczęśliwego życia prowadzi przez las. 

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *